踝關節活動度訓練】
許多人在腳踝扭傷後
即使腫脹已經消退，韌帶也無明顯的撕裂傷
仍會在活動時感覺到腳踝深層有種"卡卡的"感覺
尤其是做腳踝背屈，也就是腳板往上勾的動作時更明顯
腳踝活動度較差的人
除了深蹲時可能會讓重心容易往後倒、容易使壓力集中在腰部外
平常走路、跑步的時候
腳踝「吸震」的功能也會被影響
來自地面的反作用力就會直接作用往上傳到各個關節
長時間下來關節可能就會開始有疼痛出現
也比較有機會會有足底筋膜的問題
一般想增加踝關節活動度
大多會選擇放鬆跟伸展小腿
除了從肌肉方面著手外
我們還可以試著針對「關節」本身做處理
這次的影片將會教大家如何自己做腳踝的關節活動度訓練
#踝關節活動度 #吸震 #訓練 #物理治療 #anklemobility #physicaltherapy #shockabsorption
Search